// archives

Fitness

This category contains 28 posts

Masaż dobry na cellulit

Wrażliwość dotykowa stosowana w masażu jest podstawą w diagnostyce jak i we właściwej terapii cellulitis. Ta irytująca niedoskonałość ciała dotyczy coraz to większej liczby kobiet. Sprzyja  mu siedzący tryb życia, brak ruchu, złe odżywianie się, wszystko to co utrudnia krążenie tj. ciasne ubranie, wysokie buty, a  nawet wada postawy.  Problem estetyczno zdrowotny  jakim jest cellulitis [...]

Masaż na piękny brzuch

Dobry masaż pobudza krążenie krwi, wspomaga przepływ limfy, wzmacnia włókna tkanki łącznej oraz zmusza komórki tłuszczowe do pozbycia się wody. Dzięki niemu składniki aktywne z kosmetyków łatwiej się wchłaniają.
Masaż w domu? To proste - brzuch masuj szorstką rękawicą podczas mycia, najlepiej pod prysznicem. Rób też naprzemienne natryski, raz zimną, raz ciepłą wodą, które obkurczają i [...]

Trening autogenny

Trening autogenny jest sposobem na samodzielne uzyskanie stanu rozluźnienia i głębokiego relaksu. Przy pomocy prostych, ale systematycznych ćwiczeń można uzyskać poprawę samopoczucia, zniwelować skutki stresu, polepszyć akceptację siebie, słowem osiągnąć równowagę wewnętrzną.
Trening autogenny może pomóc w mobilizacji sił odpornościowych organizmu, bardzo dobrze wpływa na poprawę stanu zdrowia przy chorobach psychosomatycznych (zmniejsza uczucie lęku w chorobach [...]

Aqua step

Aqua step to forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu.Trudno nie polubić tych ćwiczeń - choć w wodzie mięśnie pracują bardzo intensywnie, niemal nie odczuwasz wysiłku.  Jest idealna dla osób o słabszej koordynacji ruchowej, którym odpowiada spokojne tempo muzyki.
Trening jest urozmaicony. Na platformie wykonuje się pojedyncze kroki i układy choreograficzne. Ćwiczenia są [...]

Poolates, czyli pilates w wodzie

Czym jest Poolates? Polega na wykonywaniu klasycznych ćwiczeń pilatesowych w basenie. W wodzie, ciało jest rozluźnione, a presja na mięśnie i kręgi mniejsza.  Pomysł i dostosowanie techniki ćwiczeń pilates do środowiska wodnego są dziełem Amerykanki, byłego doradcy Departamentu Zdrowia USA – Rebecci „Boo” Pfeiffer.
 
Poolates pozwala wzmacniać siłę na dwa sposoby. Pierwszy polega na wykonywaniu ruchów [...]

Zalety uprawiania sportu

Uprawianie sportu wciąga. Nabieramy energii i odnosimy wrażenie, że stajemy się lżejsi. Łapanie za torbę z kostiumem pływackim wejdzie nam w nawyk. “Coś” samo będzie nas pchać w stronę ruchu. Gdy się poczuje ten rodzaj energii trudno bowiem usiedzieć na miejscu. Co więcej szybko odkryjemy, że lepiej się wysypiamy, łatwiej odpoczywamy, szybciej regenerujemy siły, nie [...]

Czas na twój ruch!

Ruszać się powinniśmy cały rok, nie tylko w czasie letnim. Jednak nie da się ukryć, że ciepło, słońce dodają nam energii. Szybciej się poruszamy bez grubych warstw ubrań, chętniej biegamy, pokazujemy ciało. Pobudki z jakich zaczynamy się interesować pracą nad naszą sprawnością fizyczną, są różne…
Ruszać się zawsze dobrze w grupie. Z przyjaciółmi raźniej zbijać zbędne [...]

Płaski brzuch

Na początek powinnyśmy za pomocą kilku ćwiczeń spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a potem zająć się wyrabianiem mięśni. Najlepszym więc rozwiązaniem jest połączenie sportu z ćwiczeniami siłowymi. Sprężystość mięśni jest bardzo ważna, ponieważ pozwala prościej się trzymać i zapobiega powstaniu przepukliny. Wyrobione mięśnie brzucha są bardzo ważne w trakcie porodu - jeżeli mięśnie są utrzymane w [...]

Aerobik w wodzie

Aqua aerobik to bezpieczna forma aktywności fizycznej, którą może uprawiać każdy, niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Podczas aqua aerobiku odciążony jest cały układ kostno-stawowy, z tego względu ta forma ruchu polecana jest również osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami oraz paniom w ciąży. Zajęcia [...]

Dieta odmładzająca dla fanek fitness

Chcesz zachwycać piękną cerą i przy okazji zrzucić kilka kilogramów? Dieta Odmładzająca jest stworzona dla Ciebie.  Już w ciągu 3 dni zrzucisz 1 kg. Musisz jednak jeść produkty z przeciwutleniaczami.
Te związki to niektóre enzymy, aminokwasy, witaminy oraz minerały neutralizujące działanie tzw. wolnych rodników - wrogów twojej urody. Przeciwutleniacze pomagają także zachować szczupłą sylwetkę, gdyż przyspieszają [...]