// archives

Bieganie

This category contains 13 posts

Bieganie zimą?

Co jest nam potrzebne do biegania zimą? Odrobina motywacji i odpowiedni ubiór. Motywacją niech będzie lepsze samopoczucie i świadomość spalania zbędnych kalorii, często o tej porze roku pochłanianych w nadmiarze.
Gdy mróz szczypie, dobrze jest posmarować twarz tłustym kremem: wazeliną, kremem ochronnym dla dzieci. Tylko nie kremem nawilżającym! Zawiera on przecież wodę – to grozi odmrożeniem
Dla [...]

Bieganie - jak zacząć?

Najpierw początkujący biegacz musi przygotować swoje nogi do wysiłku: uprawiając marsz przez 8 dni.
Maszeruj więc po 20 minut dziennie przez pierwsze 4 dni, a następnie zwiększ do 30 minut dziennie przez kolejne 4 dni.
Teraz jesteś gotowy/-a do rozpoczęcia pierwszego tygodnia. W każdym tygodniu uprawiaj marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, a we wtorek, czwartek [...]

Bieganie dla każdego

Do uprawiania tego sportu nie potrzeba wiele. Wystarczy kawałek drogi, wygodny dres i buty. To najprostszy sport na świecie. Biegać każdy może - nie ma w tym nic trudnego.
Bieganie to cudowny lek na wszystko. Wpływa na poprawę kondycji, humor i samopoczucia. Biegnąc czujemy się wolni. Mimo, że sport, może się wydawać lekiem na całe złe, [...]