// author archive

Maria

Maria has written 44 posts for Sport

Trening autogenny

Trening autogenny jest sposobem na samodzielne uzyskanie stanu rozluźnienia i głębokiego relaksu. Przy pomocy prostych, ale systematycznych ćwiczeń można uzyskać poprawę samopoczucia, zniwelować skutki stresu, polepszyć akceptację siebie, słowem osiągnąć równowagę wewnętrzną.
Trening autogenny może pomóc w mobilizacji sił odpornościowych organizmu, bardzo dobrze wpływa na poprawę stanu zdrowia przy chorobach psychosomatycznych (zmniejsza uczucie lęku w chorobach [...]

Aqua step

Aqua step to forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu.Trudno nie polubić tych ćwiczeń - choć w wodzie mięśnie pracują bardzo intensywnie, niemal nie odczuwasz wysiłku.  Jest idealna dla osób o słabszej koordynacji ruchowej, którym odpowiada spokojne tempo muzyki.
Trening jest urozmaicony. Na platformie wykonuje się pojedyncze kroki i układy choreograficzne. Ćwiczenia są [...]

Powrót do formy po kontuzji

W przypadku odniesienia kontuzji należy koniecznie skonsultować się z lekarzem sportowym. Zaciskanie zębów i tzw. „bycie twardym” nie jest dobrym rozwiązaniem. Biegając z niewielką kontuzja można doprowadzić organizm do stanu poważniejszego, którego skutki mogą być nieodwracalne. Powrót do dawnej formy, swojej najwyższej dyspozycji sportowej uzależniony jest od rodzaju kontuzji, sposobie leczenia, rehabilitacji i również od [...]

Nordic Walking - jak dobrać długość kijka?

 
Znaczenie kijków w Nordic Walking jest pierwszorzędne, ponieważ cele, spodziewane korzyści oraz komfort uprawiania tego sportu wyznaczają pewne wymagania takiemu sprzętowi. Nordic Walking to typowo wytrzymałościowe ćwiczenie a marsze trwają długo, co oznacza, że niewygodny kijek oraz niedostateczna technika jego używania może spowodować urazy przeciążeniowe i obniżyć komfort uprawiania tego sportu w dłuższym etapie czasowym. [...]

Technika Nordic Walking

Wiele elementów zwykłego chodu staje się bardziej efektywnymi dzięki kijkom. Kijki czynią sylwetkę bardziej wyprostowaną i nieco wysuniętą do przodu. Górna część tułowia powinna być nieco pochylona w przód, a w ten sposób uruchomione mięśnie grzbietu zwiększają wsparcie dla pleców. Kijki zwiększają skuteczność rotacji górnej części tułowia oraz klatki piersiowej wokół kręgosłupa, aktywują też ruchomość [...]

Poolates, czyli pilates w wodzie

Czym jest Poolates? Polega na wykonywaniu klasycznych ćwiczeń pilatesowych w basenie. W wodzie, ciało jest rozluźnione, a presja na mięśnie i kręgi mniejsza.  Pomysł i dostosowanie techniki ćwiczeń pilates do środowiska wodnego są dziełem Amerykanki, byłego doradcy Departamentu Zdrowia USA – Rebecci „Boo” Pfeiffer.
 
Poolates pozwala wzmacniać siłę na dwa sposoby. Pierwszy polega na wykonywaniu ruchów [...]

Rowerem po śniegu

Jazda rowerem po śniegu i lodzie jest bardziej wymagająca i różni się pod wieloma względami od jazdy w lecie. Jest też kilka zasada, do których warto się stosować. Wraz z końcem sezonu letniego nie musimy rezygnować za jazdy na rowerze.
Do końca października na ścieżkach rowerowych i ulicach widać jeszcze trochę rowerzystów, ale w listopadzie ruch [...]

Tragiczne wypadki kolarzy Tour de France

W długiej historii największego wyścigu kolarskiego na świecie – Tour de France można odnotować zdarzenia tragiczne. Podczas uczestniczenia w sportowym widowisku śmierć poniosła czwórka zawodników.
Pierwszym z nich był Francuz Adolphe Helière, który podczas dnia wolnego w 1910 r. zapragnął zażyć kąpieli w morzu i utonął. Nie jest to bezpośrednio związane ze startem w wyścigu, niemniej [...]

Sumo - nie tylko dla mężczyzn!

Żeńskie sumo ma trzy kategorie wagowe: poniżej 65 kg, do 80 kg oraz powyżej 80 kg. W XX wieku, wraz ze zmianami światopoglądowymi na świecie, zaczęto organizować sportowe zawody także dla kobiet.  Zapasy sumo są o tyle specyficzne, że waga i postura zawodniczki ma ogromne znaczenie. Z drugiej strony, o wiele szczuplejsza zapaśniczka ma szansę [...]

Walka sumo

Ubiorem zawodników sumo jest pas zwany mawashi dochodzący do 7 metrów długości i około 5 kg wagi. Do obwiązania się takim pasem jest potrzeb­na jeszcze jedna osoba znająca się na wiązaniu pasa (np. sparing partner). W sumo amatorskim pas jest koloru białego (czasami bywa czarnego) i jest zrobiony ze sztywnego materiału.
Miejsce walki zawodników sumo to [...]