// you’re reading...

Bieganie

Dlaczego warto biegać?

Jogging to rodzaj treningu, który prawdopodobnie nigdy nie odejdzie w zapomnienie. Od kilku lat bieganie staje się coraz bardziej modne, a co za tym idzie liczba biegaczy wciąż wzrasta. Biega zarówno młodzież jak i seniorzy. Jogging jest dobrym sposobem na poprawę kondycji fizycznej oraz samopoczucia, ponadto stanowi jeden z najskuteczniejszych sposobów walki z nadwagą. Podczas biegu spalamy kalorie i duże ilości tkanki tłuszczowej, a w naszym organizmie zachodzą bardzo korzystne zmiany psychofizyczne, obniża się poziom stresu, poza tym zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia stanów lękowych.  Biegać może praktycznie każdy, jeżeli jednak dotychczas mieliśmy mało ruchu warto zacząć powoli. Trening dobrze rozpocząć od spaceru i ćwiczeń rozciągających. Ważne jest by biegać systematycznie, średnio 3-4 razy w tygodniu, za każdym razem zwiększając dystans. Podczas biegu tułów powinien być wyprostowany, a ramiona rozluźnione. Przed biegiem warto zaopatrzyć się w dobre, wygodne buty, które będą amortyzować wstrząsy chroniąc nasze stawy i ścięgna. Jogging nie tylko poprawia naszą kondycję, ma także wpływ na samopoczucie.