// you’re reading...

Fitness

Ćwiczenia anaerobowe i oporowe

Ćwiczenia anaerobowe są to ćwiczenia krótkotrwałe, o dużej intensywności. Zużywają one tlen zawarty w mięśniach ponieważ natężenie wykonywania ćwiczeń jest tak duże, że układ krwionośny nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tlenu. Ćwiczenia aerobowe prowadzą do wczesnego pojawienia się zmęczenia czego konsekwencją jest skrócenie czasu ćwiczeń. Zaliczamy do nich biegi krótkodystansowe, podnoszenie ciężarów, sprint.
Ćwiczenia oporowe (inaczej zwane siłowymi) powiększają masę oraz siłę mięśni. Ponadto, poprawiają wytrzymałość kości, ścięgien i więzadeł, a także obniżają poziom cholesterolu oraz eliminują zbędną tkankę tłuszczową. Istnieją rożne formy ćwiczeń oporowych, a mianowicie ćwiczenia w wolnym obciążeniu (drążek z ciężarkami), przy użyciu maszyn obciążających, gimnastyka zwrotna (pompki, przysiady).