// you’re reading...

Fitness

Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe czyli inaczej ćwiczenia układu krążenia są jednym z lepszych sposobów na polepszenie wydajności naszego organizmu. Ćwiczenia te umożliwiają dotarcie bardziej utlenionej krwi do mięśni i narządów ciała, zmuszają serce i płuca do ciężkiej pracy, wzmacniają je, także poprawiają ich kondycję. Ponadto uelastyczniają żyły, obniżają poziom cholesterolu we krwi, wzmacniają mięsień sercowy oraz poprawiają pracę układy krwionośnego i oddechowego. Ćwiczenia aerobowe wykonujemy z wykorzystaniem sprzętu fitness, a także uprawiając kolarstwo, biegi narciarskiej, jazdę na rowerze, pływanie długodystansowe, a także podczas spacerowania.
Wykonując  ćwiczenia aerobowe powinniśmy starać się ćwiczyć w tempie jednostajnym, aby nasze serce biło równo ponieważ przyczyni się to do szybszego przepływu krwi oraz zwiększonej ilości dostarczanego tlenu do naszego organizmu.